1) Никогда не переедайте. Как правило, норма употребляемой пищи 1500 калорий. При этом клетки будут активными, быстрее будет проходить процесс их обновления, усиливаться иммунитет, не будет нагрузки.
2)Рацион питания должен быть составлен в соответствии с возрастом. Женщинам в 30 просто необходимо добавлять в свой ежедневный рацион печень и орехи. После 40 необходимы продукты, содержащие бетакаротин. В 50 лет основным рационом питания должны быть продукты, содержащие кальций и магний. Людям с возрастом, как женщинам, так и мужчинам нужно регулярно употреблять сыр и почки, которые способны дать организму селен. Для нормального функционирования сосудов и сердца употребление рыбы просто обязательно.
3)Всегда чувствуйте свою важность и значимость для людей. Моложе всех выглядят художники, дирижеры, священники и философы (субъективная точка зрения).
4)Враг молодости – одиночество. Окружите себя нужными людьми и любовью. Секс омолаживает организм, а выработка эндорфина (гормона счастья) укрепляет иммунную систему.
5)Умейте принимать решения и отстаивать свою точку зрения. Человек с личным мировоззрением очень редко впадает в депрессию.
6)Двигайтесь больше. Даже ежедневный 10 минутный бег способен продлить вашу жизнь на годы.
7) Очень важен здоровый и нормальный сон. Таким является восьмичасовый отдых в проветренном помещении при температуре 18 градусов.
8)Балуйте себя хотя бы изредка. Никто не говорит пускаться во все тяжки, но бокал вина на День рождения или одно пирожное в кафе погоды вам не сделают, а, все равно, будет какая-то удовлетворенность.
9)Не держите гнев в себе, но и ругаться с людьми также не стоит. Психологи рекомендуют найти уединенное место и просто громко покричать. Очень помогает.
10)Заставьте ваш мозг работать. Развивайтесь, иначе деградация мозговых клеток неизбежна (в плане отупения).
Вы можете стать первым, оставившим комментарий.
Написать комментарий